この記事では、「物欲 コントロール」をテーマに、欲しい気持ちと上手に向き合う方法をやさしく解説していきます。
ついついネットでポチっちゃう…。
買ったあとに「やっぱりいらなかったかも…」ってモヤモヤしちゃうこと、ありませんか？
それでも、我慢ばっかりだとストレスもたまっちゃいますよね。
こういった悩みに答えます。
この記事では、「物欲を抑える」だけじゃなく、「気持ちを満たしながら後悔しない買い物をするコツ」まで、楽しく読めるようにまとめています。
読み終わる頃には、あなたの“物欲との付き合い方”がきっと変わってるはずですよ！
「物欲爆発どっとこむ」なのに物欲の抑え方？
一見すると矛盾するテーマですよね。
普段は買い物を宣伝する側の私ですが、やはりこれは宣伝する側の責任として買いておかないと行けないテーマとも思い書いてます。
なぜか？
なぜなら、私たちの手元にあるお金は有限で、よほどの大富豪でもない限り、買えるものは限られているからです。
片っ端から欲しい物を買い漁っていたら、いずれいずれ手元のお金は底をつきます。
そのため、私は、「物欲は必要なときにだけ発揮して、迷いなく気持ちよく買い物をする」必要があると思っています。
そんな考えで書いているので、このサイトの記事では私の「物欲」を刺激した製品のレビューをしていますが、少なくとも私は長期で保有できて、買う価値のあると思えたものしかレビューはしていません。
そして私のレビューする製品は、ときに高額なものもあります。
例えば以下のレッドウィングのポストマンは、2025年4月13日現在で55,000円、決して安くはありません。
それでも、私はこのシューズは6年保有していますが、今後も10年、20年と保有し続ければ、見た目で所有欲も満たせつつ、長期的には安いスニーカーを年間何足も履き潰すよりも安上がりであると考えて当時は購入しましたし、同じ意味から皆さんにもオススメしています。
ただ、一方で以下書いていきますが、物欲は人間である以上必ず持っているもの。
そこで、限りある手元資金を最大限活用して、満足度とコスパを最大限高めるため、そして「これだ！」と思えた商品に迷いなく物欲を爆発させて資金を注ぎ込む。
そのためにも、普段発生する「散発的な」物欲はコントロールする必要があると思っています。
さて、真面目な話はここまでにして、次からは、いつものような楽しく軽快な感じで、楽しく物欲をコントロールする方法を一緒に学んでいきましょう♪
物欲コントロールを成功させる基本４ステップ
さて、ここぞのために資金力を爆発させるため、日々発生する細かい物欲は適切に抑えていきたいですよね！
物欲コントロールを成功させるための、いちばん大事な基本を4つのステップで紹介します！
①物欲は自然なもの
まず伝えたいことは…「物欲って、悪いことじゃないよ！」ってことです！
上にも軽く書きましたが、物欲は誰にでもあるもの。
「なんでまた欲しくなっちゃうんだろう…」って自分を責めなくて大丈夫。
実は私たちの脳には、“ドーパミン”っていう気持ちいいホルモンがあって、それが「新しいものほしい！」って刺激してくるんです。
つまり、物欲があるのは人間らしい証拠なんですね！
大事なのは、それを「どう扱うか」ってことだけなんです。
「あ、これ物欲かも！」って気づけるようになると、グッとコントロールがしやすくなりますよ～。
②衝動買いの心理
「気づいたらカートに入れてた！」なんてこと、よくありますよね？
実はそれ、ほとんどが、皆さん一度は経験済みの“衝動買い”っていう心理現象なんです。
特に夜とか疲れてるときにスマホでショッピングを見ると、判断力が下がってついポチッとしちゃうんですよ～！
たとえば、学校や仕事でめちゃくちゃ疲れた日の夜に、SNSでいい感じの服を見かけて「これ買えば元気出るかも！」って思ったこと、ありませんか？
でも、次の日になって「これ、本当に必要だったかな…？」って冷めちゃうこともあるんです。
だから、「どんなときに衝動買いしやすいか」を知っておくと、自分の感情をうまく見守れるようになりますよ！
③欲求のクセを知る
物欲って、実は人それぞれ“クセ”があるんです！
たとえば、「週末はネットショッピングしがち」とか、「疲れた日ほど甘いお菓子を買っちゃう」とか、あるあるですよね～。
私は“頑張ったごほうび”って理由をつけて、ついお酒のつまみを買っちゃうクセがあります（笑）
そのクセに気づくだけで、「あ、またそのパターンきた！」ってブレーキがかけやすくなるんです！
おすすめは、日記やメモアプリで「何を買いたくなったか」「どんな気分だったか」をちょっと書いておくこと。
数日後に見返すと、自分の物欲パターンが見えてきて、けっこうおもしろいですよ！
④SNSの影響を避ける
SNSって、キラキラした写真や紹介アイテムで物欲がぐぐーんとアップする場所なんですよね～。
「あの子が持ってるなら私も欲しい！」っていう気持ち、実は“比較”からくるものなんです。
これはSNSが“いいね”やフォロワーで評価される世界だからこそ、無意識に他人と比べちゃうんですよね。
だから、自分の物欲が高まりやすい時間（たとえば寝る前）には、SNSをちょっとだけお休みするのもあり！
SNS断ちじゃなくて、“SNS時間の調整”って感じでOKです♪
ちょっと離れるだけで、「私に本当に必要なものってなんだっけ？」って考える余裕が生まれてきますよ～！
物欲を抑えるテクニック５選
ここでは「欲しい！」って気持ちに負けず、うまくコントロールするテクニックを5つ紹介しますね。
①欲しい物リスト
「欲しい！」と思ったとき、すぐ買っちゃう前に、“リストに書いて寝かせてみる”ってテクニック、知ってますか？
スマホのメモやAmazonの「ほしい物リスト」に入れるだけでOKです！
すぐには買わないで、数日経ってから見返すと「まだ欲しい！」って思える物と、「なんで欲しかったんだろ？」って思う物に分かれるんですよ～。
この“時間を置く”っていう行動だけで、冷静になれてムダな買い物が減ります！
具体的な“置いとく時間”は次の段落で！
＼ ほしい物リストに一旦ストック！ ／
②24時間ルール
「ポチりたい！」ってなったときに、24時間だけ買わずに待つルールです！
これ、超シンプルだけど本当に効くんですよ～。
なぜかというと、欲しい気持ちって“ピーク”が短いからなんです。
一晩寝るだけで「あれ？別にいらないかも」って気持ちが変わることってありませんか？
逆に一晩寝かせた後も欲しいものは、本当にあなたにとって必要なものかも！
さっきにポストマンの例で言うと、私は購入まで1年間悩みました（笑）
どうしても気になるときは「欲しい物リスト」に入れておけば大丈夫！
時間が味方してくれるって、けっこう心強いんですよね。
ポチップ
③目的を明確にする
「なぜ欲しいのか？」を自分にちゃんと説明できるか、これって超大事です！
たとえば「このバッグ、通学用にちょうどいいから」とか「この本、今の悩みを解決してくれそう！」みたいに。
理由が“しっかりしてる”と、買ってからも後悔しにくくなるんですよね。
逆に「なんとなく欲しい」って理由のときは、気づいたらタンスの奥…あるあるです（笑）
レッドウィングのポストマンの例でいくと、「長く履けて飽きのこない、実用性の高い靴が欲しかった」です。
ちゃんと理由を言葉にできるモノこそ、本当に必要なアイテムなんですよ～！
④予算を決めておく
「お小遣い帳つけよう！」ってわけじゃなくても、ざっくりとした予算があるとすごく安心なんです！
たとえば「今月の物欲予算は3,000円まで」って決めておくだけで、心にストッパーがかかるんですよ～。
それに、スマホ決済だとつい使いすぎちゃうので、チャージ式の残高で管理するのもアリ！
例えばPayPayに毎月5,000円だけチャージして、それ以上使わないようにする、とか。
“使えるお金が見える”だけで、物欲の嵐もだいぶ落ち着くんですよね！
私はマネーフォワードで予算設定をして、5000円までなら許す、としていて、オーバーする場合は翌月以降調整、あるいは衝動買い分以外の予算から融通するなどしています。
⑤レビューを確認する
レビューって、未来の自分の声だと思って読んでみてください！
星の数よりも、コメントがめっちゃ参考になります。
「実物と写真が違った」「サイズ感が合わなかった」なんて失敗も、事前に避けられますよ～。
あと、似たような使い方してる人のレビューを探すのもコツです！
私の場合、「普段使いのリュック」を買うとき、通学に使ってる人の感想がすごく参考になりました！
レビューは無料で見れる最高のアドバイザー、使わない手はないですね♪
我慢しすぎない！満たす方法４つ
ここでは、「欲しいけど我慢しなきゃ…」って苦しまずに、上手に気持ちを満たす方法を４つ紹介しますよ～！
①選んで満たす習慣
「全部ガマン！」じゃなくて、「これだけはOKにしよう！」ってルールを決めておくとラクになりますよ♪
たとえば、「月に１回だけ好きなカフェのスイーツを買う」とか、「日曜日は1,000円以内で気になるものを買ってもいい日」っていう風に。
こうすると、“自分で選んで買った”っていう満足感がぐ～んとアップするんです！
私も例えば食品関係では「お酒は飲み会の時のみ！あとはつまみと定期便のノンアルのみ！」って決めたら、他の日は自然と我慢できるようになりました！
メリハリって大事ですね～。
②本音を見つける
「なんでこれ欲しいの？」って、自分にやさしく聞いてみることも、すっごく大事なんです！
実は、欲しい理由が「寂しいから」「つかれたから」「誰かに認めてほしいから」ってこともあるんですよね。
その“心の声”をキャッチできると、買い物じゃなくて“別の満たし方”が見つかるかもしれません。
たとえば、疲れてるならお風呂にゆっくり入るとか、気分転換に散歩してみるとか！
気持ちをやさしく見つめてあげると、「今は買わなくていいかもな～」って思えるようになるんですよ♪
③体験への投資
モノよりも、思い出にお金を使うと、すっごく心が豊かになりますよ～！
たとえば、「友だちと映画に行った」「ワークショップに参加した」「ちょっとおしゃれな文房具で手帳を書く時間を楽しんだ」みたいな体験って、記憶にも残るし、気持ちもほっこりしますよね。
私は先日、1,000円の料理キットを買って、友だちと“おうちパスタパーティー”をやったんですけど、めっちゃ楽しかったです～！
お金は使ってるけど、“体験の記憶”はずっと残るって最高じゃないですか？
こういう投資って、本当に心を満たしてくれるんですよね。
④買い物以外の喜び
実は、モノを買う以外にも“ワクワクできること”ってたっくさんあるんです！
たとえば、お気に入りのカフェでまったりする時間、図書館で気になる本を探す時間、YouTubeで面白い動画を見る時間…どれも無料なのに最高の時間じゃないですか？
私の最近のマイブームは、朝の散歩＋ラジオです。気持ちいい風を感じながら、好きな話を聞く時間ってほんと癒されるんですよね～。
買い物の“ドキドキ”もいいけど、こういう“じんわりくる満足”を増やすと、物欲に振り回されにくくなりますよ♪
「何かを手に入れたい」って気持ちを、違う形で満たすこともできるってこと、覚えておいてくださいね！
後悔しない買い物タイミングの見極め方
「買って失敗した～…」なんてこと、できれば避けたいですよね。
この章では、そんな“買い物の後悔”をグッと減らすためのタイミングの見極めポイントをご紹介します！
①タイミングを測る
「今しかない！」って思って買ったもの、あとで後悔したことありませんか？
でも実は、買い物って“気分”に左右されがちなんです。
だからこそ、自分なりの“買い時ルール”を持つのがおすすめなんですよ～。
たとえば、「給料日後だけ買い物OK」「実験上手くいったら1つだけ買ってOK」みたいに。
“ごほうびタイミング”を決めておくと、ムダ買いも減るし、買ったときの満足度もぐんとアップしますよ！
②セールに流されない
「〇〇％オフ！今日だけ！」とか、「限定！残りわずか！」とかって、ドキドキしちゃいますよね。
でも、それって完全にマーケティングの“作戦”なんです！
本当に必要なら、セールじゃなくても欲しいはず。
逆に、安いからってだけで買ったものって、「そんなに使わなかった…」ってこと多いんですよね。
私も以前、この前の冬にセールでジャケットを3着まとめ買いしたけど、着たのは1枚だけってことがありました（泣）
焦らず、「安さ」よりも「本当に欲しいか」で判断しましょ♪
③質問リスト活用
買う前にちょこっと自分に質問してみるだけで、すっごく冷静になれます！
以下のチェックリストを参考にしてみてくださいね。
| 質問内容 | チェックポイント |
|---|---|
| 本当に必要？ | 衝動じゃないか確認 |
| いつ使う？どこで使う？ | 使用シーンを想像できるか |
| 今じゃないとダメ？ | タイミングを見極める |
| 代わりは家にない？ | すでに持ってるものが使えないかチェック |
この4つをちょっと考えるだけで、ムダ買いがグッと減りますよ～。
私はこれをスマホのメモに保存してて、迷ったときに見返してます！
④未来視点で考える
「未来の自分が笑ってるかどうか」で、買い物を判断してみてください！
1週間後、1か月後の自分が「これ買ってよかった～！」って言ってるならOK！
でも「たぶん忘れてるかも」って思ったら、ちょっと待ってみるといいかもです。
「今の気分」より「未来の笑顔」を大切にする買い方、カッコいいですよね！
自分の中にいる“未来のわたし”と、おしゃべりする感覚で買い物をしてみてくださいね～♪
「買ってよかった」を増やす４つの習慣
せっかくお金を使うなら、「買ってよかった～！」って笑顔になりたいですよね！
この章では、そんな“満足できる買い物”をするための４つの習慣をご紹介します♪
①問いかけて買う
「これ、ほんとに欲しいの？」って、自分にやさしく質問してみてください！
たとえば、「これが手元にあったらどんな気持ちになる？」「今じゃなきゃダメ？」「１週間後も欲しいと思ってる？」とか。
この“問いかけ”が、衝動を冷ましてくれる魔法みたいなんです！
私もよく、自分にツッコミを入れながらお買い物してます（笑）
おしゃべりするように自分と会話してみると、びっくりするくらい冷静になれますよ♪
②使う姿を描く
「これ、実際にどう使うのかな？」ってイメージするのって、超大事なんです！
服なら「何と合わせる？」「どこに着ていく？」、文房具なら「いつ使う？何を書く？」みたいに。
そのイメージが具体的なら具体的なほど、「これはアリだな！」って判断がしやすくなります。
逆に「なんとなくオシャレだったから…」だけだと、家で眠っちゃう確率がアップ（汗）
私はレッドウィングのポストマン以前、一体何足の無駄靴を買ったことか…
“使ってる自分”がハッキリ思い浮かんだら、それは買ってOKサインかも！
③振り返りをする
「この前の買い物、どうだった？」って、たま～に思い出すだけで、次の買い物がもっと上手になります！
たとえば、「このバッグは大正解！」「あのガジェットは失敗だったな…」とか、自分の感想を書いてみると発見がいっぱいありますよ♪
メモアプリでもOKだし、SNSに「#買ってよかった」タグをつけて記録するのも楽しい！
こういう“買い物の復習”って、自分の好みや失敗傾向を知る最高のチャンスなんですよね。
「次はもっと満足できるものを買おう！」って前向きになれますよ～。
④経験を選ぶ力
モノを手に入れるのもいいけど、“経験を選ぶ”って選択肢もすごく素敵なんです！
たとえば、「この料理グッズで友達と餃子パーティーする」とか、「このスピーカーで毎晩リラックス音楽を楽しむ」とか。
買ったモノが“楽しい時間”に変わるって、最高の価値だと思いませんか？
私は最近、ノートとペンを買って「感謝日記」を書くようになったんですが、心がポカポカしてきて、めっちゃよかったです！
モノだけじゃなく、その先の「体験」や「気持ち」を想像して選ぶと、後悔しない買い物がどんどん増えますよ～♪
まとめ | 物欲を発揮するタイミングを知ろう！
今回は「物欲 コントロール」について、やさしく楽しく考えてみました。
欲しい気持ちって、誰にでもある自然な感情です。
だからこそ、「どう付き合うか」がとっても大切なんですね。
テクニックや考え方をちょっと変えるだけで、ムダ買いが減ったり、本当に必要なモノが見えてきたりします。
そして、「買ってよかった！」って思える瞬間も、どんどん増えていきますよ。
物欲をガマンするんじゃなくて、うまく選んで満たしてあげること。
それが、心もお財布も満たす“スマートな買い物”につながります！
ぜひ、あなたらしい物欲コントロールを今日から少しずつ始めてみてくださいね。
応援しています♪
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